És una substància líquida, present a totes les cèl·lules i fonamental per a la vida. El nostre cos no té reserves d’aigua.
Sí, perquè les persones grans es poden deshidratar abans de tenir sensació de set.
Al llarg de tot el dia, durant i entre àpats (no cal esperar l’hora de l’àpat).
En general, entre 1,5- 2 L d’aigua al dia, considerant les aportacions de brous, infusions, o d’altres aliments rics en aigua.
Ha de ser aigua procedent de la xarxa pública i si és envasada tenir en compte el grau de mineralització. S’ha de prendre a petits glops, ni massa freda, ni massa calenta.
Tot i que hi poden haver altres causes, els principals símptomes són: sequedat de boca, pell seca, ulleres, mal de cap, desorientació i pèrdua de memòria.
Recordar si fem les ingestes adients i si hi ha hagut un augment de l’eliminació d’aigua. Les farmàcies són llocs propers d’atenció, on disposen de mitjans tecnològics per a avaluar el grau d’hidratació.