06.6 Preguntes freqüents

Què és l’aigua?

És una substància líquida, present a totes les cèl·lules i fonamental per a la vida. El nostre cos no té reserves d’aigua.

S’ha de beure aigua sense tenir set?

Sí, perquè les persones grans es poden deshidratar abans de tenir sensació de set.

Quan s’ha de beure?

Al llarg de tot el dia, durant i entre àpats (no cal esperar l’hora de l’àpat).

Quina quantitat?

En general, entre 1,5- 2 L d’aigua al dia, considerant les aportacions de brous, infusions, o d’altres aliments rics en aigua.

Com ha de ser l’aigua de beguda?

Ha de ser aigua procedent de la xarxa pública i si és envasada tenir en compte el grau de mineralització. S’ha de prendre a petits glops, ni massa freda, ni massa calenta.

Com puc notar (símptomes) que m’estic deshidratant?

Tot i que hi poden haver altres causes, els principals símptomes són: sequedat de boca, pell seca, ulleres, mal de cap, desorientació i pèrdua de memòria.

Què puc fer per comprovar-ho?

Recordar si fem les ingestes adients i si hi ha hagut un augment de l’eliminació d’aigua. Les farmàcies són llocs propers d’atenció, on disposen de mitjans tecnològics per a avaluar el grau d’hidratació.