09.4 Preguntes freqüents

És convenient o perjudicial beure líquids abans de començar una pràctica d’activitat física?

És convenient. I a més a més, no esperar a tenir la sensació de set.

Es pot començar a fer exercici físic en dejú?

 No s’ha de practicar exercici físic en dejú, ni menjar res sòlid immediatament abans de començar l’activitat.

Quines activitats es poden fer en la vida quotidiana?

Aprofitar les ocasions com pujar escales, caminar, ballar, escombrar… Si es fa en companyia, s’afavoreix també la socialització.

És recomanable fer exercici físic per millorar les articulacions?

Els exercicis específics per la millora de les articulacions són molt recomanables per a les persones grans Per mantenir la mobilitat articular cal fer exercicis dirigits per personal autoritzat.

Es parla molt de la pèrdua de la massa muscular en les persones grans. Què es pot fer per evitar-la?

Practicar exercici de resistència i força muscular i tenir una bona ingesta de proteïnes en els tres àpats principals del dia. Tenir uns bons nivells de vitamina D també ajudarà a una bona funció muscular. La sarcopènia és un efecte molt negatiu d’aquesta pèrdua i afavoreix la fragilitat.

En definitiva, evitar el sedentarisme, comptar amb uns bons hàbits alimentaris i la pràctica de l’activitat física, són factors decisius per una vida saludable.