És convenient. I a més a més, no esperar a tenir la sensació de set.
No s’ha de practicar exercici físic en dejú, ni menjar res sòlid immediatament abans de començar l’activitat.
Aprofitar les ocasions com pujar escales, caminar, ballar, escombrar… Si es fa en companyia, s’afavoreix també la socialització.
Els exercicis específics per la millora de les articulacions són molt recomanables per a les persones grans Per mantenir la mobilitat articular cal fer exercicis dirigits per personal autoritzat.
Practicar exercici de resistència i força muscular i tenir una bona ingesta de proteïnes en els tres àpats principals del dia. Tenir uns bons nivells de vitamina D també ajudarà a una bona funció muscular. La sarcopènia és un efecte molt negatiu d’aquesta pèrdua i afavoreix la fragilitat.
En definitiva, evitar el sedentarisme, comptar amb uns bons hàbits alimentaris i la pràctica de l’activitat física, són factors decisius per una vida saludable.